全民健身计划活动方案：体重管理筑健康 快乐工作增效能

一、活动主题
体重管理筑健康 快乐工作增效能
二、活动意义
响应国家体重管理年号召，提升职工健康意识。倡导健康生活方式，鼓励职工积极参与锻炼。帮助职工达到正常体重，增强身体素质。营造积极向上的企业文化氛围，增强团队凝聚力。
三、活动时间
2025年4月23日至7月31日（100天）
四、活动对象
全体符合健康条件的职工（详见安全提示）
五、活动形式及内容
1.参与形式
扫描活动二维码，进入公司“百日健康行动”微信小程序，在个人中心按要求填写职工本人真实姓名、手机号码等信息，选择所属单位，参与活动。各单位指定管理员，负责本单位参与人员的信息核实、人员管理及活动相关信息搜集上报。职工自愿报名，登记初始身高、体重、体脂率等信息。
2.活动内容
主题活动微信小程序依据体重变化率、体脂变化率、健步走积分三个指标综合汇算进行评比。分值分配如下：体重变化率30分，体脂变化率20分，健步走50分。设健康行为附加分，每上传一张运动照片得0.5分，限每天1张（可上传跑步、瑜伽、羽毛球、力量训练等传任意形式的本人运动照片，搭配50字以内的个人感悟）。

六、评比指标及计算解释
1.相关评比指标
体重变化率：最高分30分。减重比例≥10%，30分；8%≤减重比例<10%，20分；5%≤减重比例<8%，15分；3% ≤ 减重比例 < 5%，10分；减重比例<3%，5分。
体脂变化率：最高分20分。每减少1%得2分。
健步走：最高50分。小程序与微信步数绑定，需每天24：00前登录小程序将步数兑换为能量（每100步可兑换2千卡），200千卡为1分。
2.相关计算公式及解释
体重变化率：(初始体重 最终体重) / 初始体重 100%（个人输入体重数据，小程序自动生成变化率）
体脂变化率：（初始体脂率−最终体脂率）/初始体脂率100（个人输入体脂率数据，小程序自动生成变化率）
3.综合得分
最终得分=体重变化率得分+体脂变化率得分+健步走得分+健康行为附加分（若总分相同，优先参考体脂率得分，其次参考健康行为积分）
七、评奖办法及奖项设置
1.公司将在活动期间每月底进行阶段性总结，依据小程序后台统计，对当月得分进入全公司前50名的职工，按照每人100元的标准进行相应物质奖励和鼓励；7月底活动结束时，依据3个月累计总积分的系统排名，取前30名进行表彰奖励，颁发荣誉证书，并发放300元相应奖品。
（为避免每月人员重复表彰，下载每月末下午5点数据进行保存评比，次月初数据清零重新开始计算。
最终总排名，体重变化率得分、体脂变化率得分，按照活动初始数据和最终数据差值计算。健步走得分为累计，健康行为附加分也为累计。）
2.活动结束时，依据最终进入公司前100名人数的多少，对各参与单位进行排名，设置优秀组织奖2个，颁发奖牌，并在年度工会工作、共青团工作先进单位评选中优先考虑。若出现进入前100名人数相同的情况，则以所在单位进入前100名职工的累积总积分计算排名。
3.月度评比以每月末当天下午5点的排名为准，最终活动结束评比以7月31日下午5点的排名为准，以小程序排名截屏为依据，由公司工会和团委共同核定。
八、安全提示
本活动倡导「每周减重不超过1公斤」的健康速度，严禁采取极端节食、过度运动、服用减肥药物等危险行为。
若出现头晕、心悸、持续性疲劳等不适症状，请立即停止减重计划并就医。
孕妇、哺乳期妇女、BMI<18.5的低体重者、患有心脑血管疾病/糖尿病/甲亢等慢性病职工，禁止参与。
运动前需进行充分热身，避免空腹或餐后1小时内剧烈运动。
力量训练必须由专业教练指导，禁止盲目加大负荷。
九、免责申明
参与者需确认自身身体状况适合减重活动，自愿承担因个人健康原因导致的一切风险。公司不承担因参与者隐瞒病史或违规操作引发的责任。
活动期间所有体重、体脂等数据仅用于评比参考，不作为医疗诊断依据。职工如有健康疑问应咨询专业机构。
工会提供的健康建议（如食谱、运动方案）为通用性指导，职工需根据个体差异调整实施。因擅自变更方案导致的后果由本人负责。

新微云科技提供在线活动小程序平台定制功能开发，联系电话：13714066051；微信：xwykj8；另有任务闯关活动、健步走活动、AI运动、在线答题小程序等