每天走路步数记录小程序

    走路10分钟身体就发生了变化

    澳大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表的研究表明，

    每天步数超过2200步时，就可降低死亡风险和心血管疾病风险；

    每天步数达到9000~10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。 

       研究人员分析了英国生物银行数据库中72174名参与者，平均年龄为61岁，女性占58%，记录参与者每日步数和久坐时间的数据。

   在平均7年的随访期间，共记录了1633人死亡和6190起心血管事件。 结果发现，久坐时间超过10.5小时的参与者，当每天超过2200步时，就可降低死亡风险，每天走9000步时死亡风险降低39%；每天走9700步时心血管疾病风险最低，心血管疾病风险降低21%。 

     此外，无论久坐时间长短，即使每天走4000~4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。

    如何查看自己的每日运动步数呢？我们可以借助这个工具来查看自己的运动步数。可以查看到自己每个月的运动步数记录，看看自己哪几天是躺平状态的？

  扫一扫   并点击运动步数就可以查看自己最近一个月的运动步数数据了

好了，今天就给大家介绍到这里。

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